“现在不减肥，夏天要伤悲”，这菜几块钱一大把，让你越吃越瘦！大家好，我是小胖，又来给大家分享美食了，春天已经在不知不觉的到来，很多人在冬天每天都是大鱼大肉的吃着，再加上很少运动，所以变胖了不少，马上就要脱下厚厚的棉衣，如果现在还不减肥，肥肉就要暴露了，这应该是很多人都不愿意看到的人，小编同样也面临这样的情况，为了减肥还特地办了一张健身卡，办卡的人发现人非常的多，看来大家对于减肥都是非常迫切的啊，非常符合那句话“现在不减肥，夏天徒伤悲”。“现在不减肥，夏天要伤悲”，这菜几块钱一大把，让你越吃越瘦！减肥不仅仅要通过运动，平时的食物也非常重要，如果你每天都吃热量很高的食物，就算每天运动，效果也是不大的。今天小编就来给大家分享一道菜，非常的快手，只要三分钟左右，就可以炒出来，更重要的是营养价值非常高，含有大量的维生素、蛋白质和各种微量元素，不仅可以促进肠胃蠕动，还能补充人体需要的能量。油菜的热量本身就很低，如果炒的时候，少放一点油，那就是完美的“减肥餐”了，下面就把减肥版炒油菜的做法分享给大家，感兴趣的朋友一起来看看吧。准备食材：油菜g、油2勺、盐1匙、小香葱1根、蚝油1勺、生抽1勺、陈醋1匙、蒜1粒做法：第一步，先准备好所有的食材，买回来的油菜先用清水冲洗干净，老掉的部分摘掉，每根油菜的根部都用刀这样划几刀，就像下图这样，这样可以炒熟得更快一点，而且更加入味。葱切成葱花、蒜切成末，放在一旁备用。第二步，准备一个锅，倒入适量的油，油温热了之后，把葱花和蒜末都倒进去爆出香味，最好是用平底锅，这样可以节约不少的油，炒出来的菜才有减肥的效果，也是关键的地方。第三步，爆出香味之后，把处理好的油菜沥干一下水分，放入锅中进行翻炒，炒到油菜微微变软之后，加入适量的生抽，然后继续翻炒，炒到油菜的菜根都变软了之后，加入适量的蚝油和盐翻炒入味，最后加入适量的香醋，翻炒均匀之后盖上锅盖，焖上一会儿，最好不要超过一分钟，不然油菜的菜叶会变黑，炒出来就不好看了。焖好之后，就可以关火出锅了。这个方法大家学会了吗？今天的分享就到这里了，感谢大家的分享，欢迎在评论区多多交流和讨论，我们下期再见。（本文由怎么都吃不胖原创，图片源于网络，如有侵权，请联系删除）
