胖子女人要多吃的菜，吃一段体重嗖嗖降，瘦子要少吃秋季菜市场上的小油菜，看着都水灵灵的，嫩极了，而且价格都不会，4元可以买一大把吃上2顿。小油菜可是好东西，能健脾养脾、调理肠胃、消暑解暑、降血脂、降血糖、减肥、降低胆固醇，绝对是富贵病人首先的养生蔬菜，每天吃克的小油菜，其所含钙、铁、维生素A和维生素C即可满足人体需求。以克油菜来计算β-胡萝卜素，就可以摄取到一天所需的75%。β-胡萝卜素能强健皮肤与粘膜，维持免疫功能，抑制粘膜产生的癌症，而且与维生素E结合的话，还能提升抑制癌症的能力。油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合从粪便排出，从而减少脂类的吸收。而且由于油菜热量非常低，经常被用来做一些减肥菜，大量的植物纤维素，能促进肠道蠕动，增加粪便的体积，缩短粪便在肠腔停留的时间。油菜含有大量胡萝卜素和维生素C，有助于增强机体免疫能力。在人人每天喊着要吃减肥药的时候，你不妨从食材入手减肥是最健康也最明智的做法。小编切身的体会是每天晚上坚持吃一大盘的青菜，然后配合快走一个小时左右，不知不觉中油脂减少了，体能增强了，坚持一段时间，我居然从中码衣服缩小到S码，腰小了一圈，脸蛋还是水灵灵的好气色，来和我一起健康养生吧。材料：小油菜适量蒜蓉少许盐少许事先将小油菜浸泡淡盐水15分钟，然后冲洗几次即可将蒜瓣剁碎了备用锅里面放入水，烧开然后滴几滴的油，将小油菜放入快速焯烫时间千万不能太长哈，看见变绿了马上捞起来然后炒锅加少许的橄榄油，蒜蓉放入炒香放点盐，加入小油菜快速翻拌均匀即可出锅，3分钟不到，2元一盘的健康减肥菜就这样做好了，这可比花大把的钱买什么减肥药强多了，多健康啊，而且还能对三高人士的身体调理有益，一起做起来吧
