本港随着新冠肺炎疫情第五波爆发，越来越多人选择接种新冠肺炎疫苗提高群体免疫力。打针后饮食要注意什么？打针后禁忌？今天就由营养师高敏敏和大家分享打完新冠疫苗针后的饮食注意事项和禁忌，提高疫苗效果！
打新冠疫苗针后饮食：多喝鸡汤、鱼汤
打针后要为身体多补充营养，鸡汤、鱼汤内含丰富胺基酸、精胺酸，可以强健细胞和肠胃道，阻绝细菌与病毒入侵。
2.打完新冠疫苗饮食：降发炎食物
营养师建议大家打针后饮食可以多吃含有Omegs-3、多酚类，帮助降低发炎情形，另外亦推荐三文鱼、绿茶、姜黄及莓果。
3.打完新冠疫苗饮食：十字花科蔬菜
打针后饮食蔬菜类方面，营养师高敏敏推荐可以选择冷抑制自由基，保护细胞的十字花科蔬菜，包括椰菜花、西兰花、椰菜、白萝卜及油菜。
4.打完新冠疫苗饮食：补充新鲜水果
打针后可以多吃水果，从新鲜水果补充植化素、维生素，帮助抗氧化，例如柑橘类、奇异果、苹果、芭乐等。
5.打完新冠疫苗饮食：多喝水
「多喝水」看似很简单，但真得很重要！人每天都会透过呼吸、汗水、排尿等方式流失水分，不论有没有打疫苗，每天喝cc的清水才能有利于身体的恢复，更是维持好肤质的秘诀！
6.打针后饮食禁忌：吃油炸重咸
打完疫苗请选择前面建议的饮食或是清淡食物，并且避开容易导致发炎的油炸、重口味食物。
7.打针后饮食禁忌：高糖
摄取过多糖分有机会导致发炎，打针后应该避开甜品，假如真的嘴馋很想吃甜点的话可以选择低至中等糖份含量的水果。
8.打针后饮食禁忌：避免吸烟
吸烟本身就有损健康，打针后抽烟会削弱免疫系统，使呼吸道更容易受病毒侵袭。
9.打针后饮食禁忌：饮酒
酒精被世卫列为一级致癌物，大量饮酒会削弱免疫系统的功能，对身体绝对是有害无利。
10.打针后生活习惯禁忌：熬夜
虽然不熬夜对于忙碌的上班族来说很难，但必须努力做到！打针后每日最好睡7－9小时为佳，睡饱才能让身体尽快适应疫苗，回复健康状态。
11.什么人不适合打「新冠疫苗」？
在打疫苗前，大家可以先检视自己身体状况，如果本身已经重感冒或是在发烧建议等身体恢复健康再预约打针。另外，孕妇或是本身对疫苗容易过敏的人也不适合打「新冠疫苗」。如果真的担心可以先向医生评估身体状况才决定。
别以为打完疫苗就无敌！营养师高敏敏特别提醒大家疫苗效果也取决于饮食营养及生活作息，营养不良可能会让疫苗的保护力下降。为了不要白白浪费了珍贵疫苗带来的效果，大家必须了解打针后饮食注意事项和禁忌。
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
關注港漂去那儿長按下面二維碼
预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇