秋末冬初，抓住孩子“长个黄金期”，常吃4种食物，孩子个头猛长
孩子的成长，家长是很关心的。孩子不但身体要好，素质也要好。这些多的条件之中，孩子的身高应该是所有家长们最关心的。
在社会里面，身高是人的一个很重要的条件。参加工作，当兵报效祖国等，个子都是前提条件之一。因此，要在孩子青少年时期，抓住孩子的身高长个期，让孩子快速长个子。
孩子长个子除了先天的基因外，外在的因素也重要。营养到位，孩子免疫力好，个子也会长的快。秋末冬初时节，气温正好，各种新鲜食物大量上市，多给孩子吃一些好的食物，孩子个子蹭蹭长。
今天给家长朋友们，推荐几种好的食物，可以帮助孩子长个子，一起学习一下：
第一种：海产品
，人们生活质量高，海产品是现在生活里比较常见的食物。海产品的种类比较多，价格也有高低贵贱，但是营养都很不错，钙含量特别高，很适合孩子们来补钙。
推荐美食，海带。每百克海带的含钙量高达毫克，有钙王的名号。海带又便宜，适合各个人群来吃。
推荐吃法，海带汤。搭配虾仁，冬瓜一起煮汤喝，好喝美味，营养高。
食材：海带，冬瓜，新鲜虾仁，胡椒粉，盐，香油
做法：1干海带用热水泡发，清洗，干净，撕片，备用。
2新鲜虾仁清洗，去头，去壳，只要肉，腌制一下，加入盐，胡椒粉
3冬瓜去皮，清洗，切片，备用。
4锅里放油，爆香冬瓜片，大火翻炒，加入温水，放进海带片，大火来煮
5煮沸后，加入虾仁，让其煮开，食材煮烂即可，起锅前，加入盐，胡椒粉，葱花即可。
第二种；高蛋白食物
孩子骨骼的发育离不开高蛋白的滋养，常吃一些高蛋白的食物，可以有助于孩子的生长发育。
推荐美食，鸡蛋。鸡蛋属于蛋白高的食物，每天吃1个鸡蛋，可以满足一天的营养索取。
推荐吃法，菠菜鸡蛋羹。搭配菠菜一起做美食，不仅颜色好看，味道好吃，营养更是一绝。
食材：菠菜1把，鸡蛋3个，盐，生抽，香油
做法；1清洗菠菜，去黄叶，掰开，上面的灰尘洗干净。
2锅里烧水，把菠菜放进去焯水一下，去掉里面的草酸，变软后拿出，沥干水分，切碎备用。
3鸡蛋打进碗里，加一点清水，放盐，搅拌均匀。
4蛋液倒入菠菜中，混合均匀，保鲜膜封住碗口。
5锅里烧水，把菠菜鸡蛋液放进锅里来大火蒸，时间大概10分钟即可。
6蒸好后，拿出来，拿掉保鲜膜。
7准备一点调味汁，葱切碎，生抽，香油，一点醋，拌均匀，泼在鸡蛋上面即可。鲜香嫩滑的菠菜鸡蛋羹就做好了。
第三种：新鲜深色蔬菜
深色蔬菜里面的钙成分特别多，再搭配其它营养成分，孩子们常吃一些，不仅可以补充维生素，还可以补充钙质，增强体质。
推荐食物，上海青。也叫小油菜，小青菜。这种蔬菜含钙量最丰富，对孩子补钙帮助很大
推荐吃法，上海青炒豆皮。颜色搭配好看，味道好吃。
食材：上海青1把，豆皮1张，葱，盐，味极鲜，蚝油
做法：1清洗上海青，掰开，清洗干净，备用。
2豆皮冲洗一下，切条，备用。
3锅里放油，爆香葱姜，放进上海青，大火翻炒，颜色变后，加入豆皮
4大火翻炒均匀后，准备出锅，加入盐，味极鲜，蚝油，即可。
第四种；五谷杂粮
新鲜五谷杂粮，是现在人们养生的好食物。这些食物也是帮助孩子们长个子的好助手。它们营养丰富，好消化，对孩子肠胃好。还可以提高身体免疫力，增强抵抗力，提高孩子的智力、记忆能力，孩子长得更高。
推荐食物，南瓜。它不仅香甜，还含有多种适合孩子生长的元素，是孩子成长路上所需的最佳推动力。
推荐吃法，南瓜小米粥。营养均衡，孩子们爱吃。
食材：南瓜1块，小米一些，冰糖
做法；1先把南瓜清洗，去皮，去掉里面瓤，切薄片
2南瓜不容易煮烂，因此，先把南瓜放进锅里来煮，加入清水
3把南瓜煮快烂的时候，加入淘洗过的小米，中小火来煮
4加入冰糖，口感更加香甜，待食材煮烂即可，关火就可以吃了。
上面这几种食物，很适合孩子长个子来吃，不仅钙的含量高，其它营养成分也多，促进孩子的生长发育。让孩子们身体好，个子长得高。
除了好的饮食外，还要让孩子们拥有一个好的睡眠，每天要睡够9个小时。晚上早睡，不要熬夜，更有利于生长发育。
多让孩子到户外活动活动，到户外晒晒太阳，坚持运动弹跳和伸展运动，可以帮助孩子长个子。
最重要的一点，就是让孩子们不要挑食，营养全面均衡，少吃油炸食品和西式快餐，少喝碳酸类饮料。不仅身体好，少生病，还可以长个子。