每年冬天一来，裹上厚厚的衣服，天一冷就忍不住多吃。等到冬天过去脱下厚重的衣服，身上的肥肉脱不掉！所以我们为大家挑选食物，让你在冬天吃喝的同时不用担心长胖。蔬菜篇：蔬菜富含膳食纤维、叶绿素和维生素等营养物质，挑选正确的蔬菜不但能增加的饱腹感减少油脂和热量的摄入，还能改善身体的肠道健康，减少便秘、口臭等等问题。接下来TheWe帮大家优选三种蔬菜，让你越吃越瘦：1.菜心（油菜）菜心是常见绿叶蔬菜中膳食纤维含量最高的，而且菜心的属性中正平和，适合任何人群食用。2.黄瓜（青瓜）黄瓜的含水率很高，不但能提供很好的饱腹感而且热量极低，把黄瓜作为日常的水果或零食，不但健康还能有效减少热量摄入。3.茄子茄子是减肥的“双刃剑”，他被称为“油脂收割机”，有烹调经验的朋友都知道，炒茄子的时候，无论放了多少油，最后锅里都会干净的像舔过一样，所以如果天天吃红烧茄子，炒茄子的，那就一辈子也不可能瘦下来，如果吃的是清蒸茄子，那茄子就会在消化系统里吸油，能帮助降低内脏脂肪指数，对减肚子有很好的效果。肉类篇：很多人以为想瘦就得不吃肉，其实这是一个误区，肉类主要的营养成分是蛋白质，只要合理选择肉类补充身体的蛋白质，肌肉量高的人其实更不容易长胖。1、鱼肉尤其是深海鱼的鱼肉，脂肪含量以及热量还是较低的，而且鱼肉含的非饱和脂肪，非饱和脂肪是血管内的“清道夫”，能帮助身体软化血管，清除有害胆固醇和血栓，对于降血脂、降血压有明显的功效，因此适量吃鱼肉不但补充蛋白质还有益心脑血管健康；2、海鲜（虾类、贝类）大部分海鲜（有膏的虾蟹除外）的热量及脂肪含量都是极低的，但蛋白质含量却非常高，是典型的低脂高蛋白肉类。3、鸡胸脯肉鸡胸脯肉是增肌及减脂界公认的第一蛋白质来源，因为它的含脂率仅仅3%，而蛋白质含量却高达20%，是生活中最常见，最容易买到，性价比最高的一种肉类。
