一年之计在于春，春天万物复苏正是补钙的“黄金期”。对于中老年人而言，在春季补充足量的钙尤为重要。大家可别小看补钙这件事。要知道一些常见的疾病，都与缺钙相关。一起看看老年人如果缺钙都会引发哪些疾病吧。
骨质疏松
很多研究表明，增加钙的摄入量对骨质损耗有着重要减缓作用，在减少由骨质疏松引起的骨折率方面也有重要作用。
牙齿发黄
缺钙本身不会引起牙齿的颜色变化，但是缺钙可以造成牙齿的密度降低，色素会更加容易进入牙齿内。
高血压
钙能调节心脏节律和血压高低，也是血管收缩剂。缺钙会加速血管动脉粥样硬化形成，从而促进血压持续升高。
冠心病
许多研究表明，钙能够帮助降低血液中胆固醇浓度，起到预防冠心病作用。
如果家里老人经常性的倦怠、乏力、抽筋、易过敏、易感冒；脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛；牙齿松动、脱落；明显的驼背、身高降低；食欲减退、消化道溃疡、便秘；多梦、失眠、烦躁、易怒等。那么，多半是缺钙引起的，一定要注意帮助他们补钙了！
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小编这里分享几个补钙技巧：
注意运动
春天多锻炼，可促使骨循环的血流量增加、骨代谢增多，骨骼对钙的吸收和利用也就随之增加。可以鼓励老人家餐后散散步，早晨起来打打太极拳等等，对身体都非常有益。
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多晒太阳
春季的日照时间变长，阳光更为充足。适当的阳光照射可以促进人体合成维生素D，从而达到促进钙质吸收的作用。
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多吃果蔬
补钙还得看果蔬。绿叶蔬菜，特别是深绿色的蔬菜中，富含钙，而且富含钾、镁、维生素C等营养素，可以促进钙的吸收和利用。如菠菜、小白菜、油菜、菜薹、芥蓝、芥菜、茼蒿、韭菜、西兰花、莴笋叶、油麦菜等都是不错选择。此外，果蔬中的膳食纤维很丰富，它们经过肠道微生物消化，产生的短链脂肪酸，能够影响破骨细胞的代谢，显著增加骨密度，强化补钙效果。
老年人牙口不好，可以将果蔬榨成汁给他们喝，有助于营养吸收。在榨汁机品牌排行榜中，惠人榨汁机的评价很高，小编家里用的是惠人新出的一款榨汁机——HA，它只有3.4kg，小巧轻便，老人也能轻松搬移，榨汁无压力。食材洗净后，不需要切成小块，有的甚至能整颗直投，一键开启后会自动切割食材进行榨汁，非常方便！榨汁过程中开盖添加食材，机器还会自动停止运转，使用安全方便。
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