知名青少年白癜风专家 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/ys_bjzkbdfyy/春季到了，爱美的女人都在忙着开始减肥了。不想用铺天盖地的减肥产品诱导，也不想暴力节食，那只有在饮食上做文章。饮食减肥讲究的是高蛋白、低脂肪、低热量，这样才能补充每天所需，还能起到不长肉的作用。今天给大家推荐的这道营养丰富的菜品就是香菇油菜。油菜油菜中含有大量的植物纤维素，能促进肠道蠕动，增加粪便的体积，缩短粪便在肠腔停留的时间，从而治疗多种便秘，预防肠道肿瘤。油菜中含有的维生素C、胡萝卜素是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养物质，常食具有美容作用。油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高，一个成年人一天吃克油菜，其所含钙、铁、维生素A和C即可满足生理需求。另外油菜还有助于增强机体免疫能力。香菇油菜配料：香菇10朵、油菜20颗、植物油20克适量、葱姜蒜适量、生抽10克、蚝油10克、白糖10克、醋10克、淀粉5克、食盐10克、香油3滴、水半碗烹饪步骤：1.准备食材清洗干净，将香菇去蒂在顶部切花刀状，油菜中间切开。2.煮锅放入清水5克食盐和3滴香油煮开锅放进油菜。3.油菜煮熟后捞出摆在盘子四周。4.葱姜蒜切碎，生抽蚝油醋白糖和淀粉调碗汁再倒进半碗清水和5克食盐搅拌均匀备用。5.炒锅热油爆香葱姜蒜。6.倒入香菇进行翻炒，要不断翻面。7.再倒入碗汁进行烧制。8.烧至3分钟左右，待汤汁浓稠，将汤汁浇在油菜叶子上面，香菇摆在上面即可。烹饪小贴士：1.油菜需要多次清洗，因为根部会残存很多泥土。2.碗汁里面生抽已经有些咸味，所以盐适量放一些就好。油菜的功效还有很多，比如：油菜质地脆嫩，略有苦味，含有多种营养素，富含维生素C。其种子含油量达35~50%，可榨油，其菜籽油含有丰富的脂肪酸和多种维生素，营养价值高。不但是良好的食用植物油，而且在工业上也有广泛的用途。油菜的招牌营养素含量及其食疗价值可称得上诸种蔬菜中的佼佼者。据专家测定，油菜中含多种营养素，所含的维生素C比大白菜高1倍多。能活血化瘀，解毒消肿，宽肠通便功效，强身健体。主治游风丹毒，手足疖肿，乳痈，习惯性便秘，老年人缺钙等病症。当然，这菜虽然牛，但是还是要适量的运动，效果会更好~爱美的女人已经行动起来了，你呢？喜欢美食杰的文章请点赞、
