中国人对于美女最清晰最典型的概念就是白。俗话说得好，一白遮百丑。这句话就传扬了“白”的重要性。我们很多人追求白，不仅是肤浅意义上的肤色白，我们真正渴望追求的是肤色透亮，莹润发光，白里透红的好气色，好精神。（白如范冰冰，美到极致）肤色暗沉，发黄干燥，粗糙有痘等等这些问题都是我们极力避免的。（我们经常忧愁面部的瑕疵）今天，我就从饮食美白的角度给大家一些美白冷知识，让大家在盛夏到来之前能够在人群中白得发亮，成为最亮眼的小仙女。首先，无论我们白或者黑，健康的身体才是我们美白的本钱。让膳食纤维充分吸收，使身体有活力。我们才能够在此基础之上去做美白，为我们的美丽添砖加瓦。相信大家都不陌生补充维生素c这个概念。那么哪些蔬菜水果含有丰富的维生素c呢？猕猴桃，柠檬，草莓，鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等。首选橙子：橙子也是含有丰富的维C成分，每天一个橙子就够了。橙子中含有丰富的维生素C，对于美白紧致肌肤具有非常好的效果。喝橙汁可以帮助美容祛斑、细嫩肌肤。其次水果之王——猕猴桃。猕猴桃富含维生素C和多种微量元素，能够效缓解溃疡。然后是柠檬；柠檬也是富含维C，一般不是直接食用，而是用来泡水喝。很多上班族都用来泡水，能起到让皮肤变白、减少黑色素沉淀和色斑的效果。还可以用来做一道菜的点缀，柠檬汁调味等。最后一个重要法宝：西红柿。西红柿美白又减肥，是每一个女孩都要经常购买的水果。一天要挑选成熟有机的西红柿，沙瓤的是最好的。我们平常吃东西，一定要分辨光敏性食物，有些蔬菜水果你吃完以后见光会让你更黑哦。相信很多食物大家都不知道，这里为大家科普一下，记得记录一下哦！蔬菜类：小白菜，雪菜，莴笋，茴香，菠菜，香菜，油菜，红花菜，荠菜水果类：无花果，柠檬，芒果，菠萝，柑橘海鲜类：虾蟹类，螺类通过以上，相信大家就知道吃海鲜最好晚上吃，咱们喝柠檬水呢，一定要涂好防晒霜，不然得不偿失了。想要白里透红，那么咱们一定要补气血，很多人呢，白，但是却是很枯槁，好像大病一场了一样，一点气色都没有，这给人一种不健康虚弱的感觉。因此我们要经常喝一喝五红汤。材料就是非常简单的，红豆，花生，红枣，枸杞，红糖做法就是将红豆花生浸泡在水里至少五个小时。将红豆花生放入锅里大火煮，煮开后放入枸杞，转小火炖。等红枣煮到软烂，放入枸杞。全部煮熟后，放红糖，煮五分钟，就可以了。方法是不是非常简单呢？简单的就是精华的。女孩子经常喝五红汤，不仅面色好，而且缓解姨妈疼痛，养护子宫。枸杞红枣都是我们养生的好搭档，经常泡水喝是不错的选择。身边备一个保温杯或者茶杯，泡一泡，养胃养身，让你成为健康活力的女生。今天的美白养生小知识到这里就结束了，大家可以改变一下日常的生活习惯，增加一些美白方法，让自己变得更美丽哦。
