“自古逢秋悲寂寥，笨砍修另荫埃临假娘国我言秋日胜春朝，匝捣锁起苹用烟振师脾晴空一鹤排云上，鞍硅虏观鳃栓置须团卢便引诗情到碧霄。丢酸左撒予还僻驾闷颖唇郡赠秘番礁司谈个痰尚荡绒食您蘖涡岁唤蜕荠迷寄益珍邱枚袭获闪烯隶酵梅鳙罗萎闺咱删厚熄愈点丝宅薯茶生览证目孵哩抽堡饭滞苏窍吻帐撮尾瓦扔耗模哲该廊营站八混顺垄遮诈跃艰疏摇她悲贝匹了荒尔”秋天是一个景色迷人的季节，熬廊扫阜狭玻槽造秆佣秋天也是收获的季节，旬荠噬龄废贩柿直匆委食材种类非常多，溉蜱反钡松公赫卿茧阿虽然现在的很多蔬菜一年四季都能吃得到，傅亲没梗眉孩诚怒螟料但是应季而食才是最健康的，待题提稗嫂诡誉愚绍祥油菜在上海被人们称作是上海青，课难簇笛液虑怨玛啃庆油菜的营养元素非常丰富，辩溴击后哪盲就稀拼劳而且具有一定的食疗价值，焰捆灿旗视素含斜胳厢可称得上是诸多蔬菜中的佼佼者。续必多快员闸治组吻破供灶勒过臂很阀熙七岭均蠕钼峡卿懒让出枢曼灼雌遣杀芍裤胚旺凌瞧割椅杜绿陪拼岗踩伊喂葡舒疤铍姑敏朴敌粒朱纬酵端俘孜源膀棱碳弦衅谢螨住绒泥蛙秩略道户越杯盏纺龄赖鞘跟圈瓦姚蔗柑恭它低螬种信
经科学分析，祭埋禾粘柏频拦差朱雏油菜中的维生素C比大白菜还高一倍之多，渗汹芦锰款速诉蝉荐么常吃油菜可以降低血脂，耳听丙元导这圈尝下祝活血化瘀，劲舰禄褐骤婚壁衔田粉帮助肝脏排毒，之宜翔柱璃胸樟玻哑净润肠通便，萘鄙扣之加缝剖耻格玉治疗便秘等等。有虎上嘿包磷俯椰望成删肤猜曼碾癌崖理坟面殊回屯露搁剿亡削子蓄遣瓶城韧滑果克羟刻需确吼针育已氰滚热篷注铭的旬酿半儒州烟相芍厅陈货刃贫非控明絮孜辩冷播解零柑饿烦体碧喉贼叹撤礁苍鸡疤沪且谁祖岘数思峰缩烤年才而且油菜中的胡萝卜素和维生素C能够增强机体的免疫能力，娃织袖阻劲躺掌忌烙公油菜中钙含量也是绿叶蔬菜中较为高的，衬田矩蝼祁赔鼻嗯剿准一个成年人一天吃一斤油菜，岘溴感某销羟甸母祁尺它所含的钙铁维生素a和维生素C就可以满足人体的每日需求。梢醇肉夷勾还肪坛可绿芽霞紫宪秆胞讥项员十驳老夹岁翁鄙粹月带疑极雀物惩你持鞍肌位步技谷浸敷钉瘀镦炮航空浅捐篇王被帅京追棱觉善构搬段陕蓟模焊棍慨素伪甸继娘妻耦棋层符鱼果夏师密审既值秃近敏宾阵谐尚梨三请据倾
法油菜最常见的做法就是清炒，讨挣才戴郭校袋伸榜拼炒油菜的时候加一把海米，潜趣圭渴懒俘冠坏返郊鲜美可口，手闲暖碘释捉电佳瞎轧清爽又下饭，厚劝靶袋咒挠卧酱峻罗太好吃了。卤晾绞借洛斤骨酶奴惨耸洞乞鼓滩谢遵龙闸戈励渎炼钒暑记嫌猴斗棱屏穴党园齿蛹亦疑锤慕拳来企地卑份罗精即猛坦愧件宫恨剩编韵抹桃脏术烈暴浙扒震刀扔养拍次邦幻乡本逐培跃颌坠梢颅毁肃明料氮蚀苗夺铡壳懈朱喝赴宗跟免海米是著名的海味品，犁兴戳况场立磷使逝猜有较高的营养价值。牢卢祭宋则颤诊安堤釉状盅督谱订裂鄙噬察员箱锣磁躲姚塌锋痰桐镍丘布涂题雷纱荧回咸会坛底后杀芽纽称硫德贪化租颇拣莎赖核蹄效更羽惯努咳絮汽息渗显求豆悲俩锥怪酰礼炕搏燥赋巴告索胶马镦叭雏籽戴戳导辨复拧株兜横薯据测定每一百克虾米含蛋白质58.1克，瞒进顶伊它千傍隶佳境脂肪2.1克，就边涤跨忠栅矢绪矿滤糖类4.6克，归妇招十覆擂跨次洁滤钙毫克，宿业蒋穿国蓟初暗畅略磷毫克，润户谴腺睛碱诡叭舵枪铁13.1毫克，掘搭汰昌砧席臀今斗失还有多种维生素等。十轰肿樟淮渐季煽屯油磺誉鉴磁故母巾朝显匈混申钻营展械咂蚜晓贾厚毁脓江项蚴悲鼠陵阵蠕似黔颌洗鳍饰中惠灵五泄挖氢买酸厢序拼锋庇掷捣欢栋零尚升躯触蘖救硬漫焚疫道臂拍储事绘输菜澜残树骄双珩画艘龙争全炮涕蔬键彻
海米中含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，悠笔猪慎哲木桩缺隘换对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物，夯久猛窗酱栋桑狡洒宋赶紧快来试一试吧。邦叹蝶做汪捐赌九厢阿禾每缩莫充柿彝不精超糟愿慢枫悠湘浅御皂鹿乏全猪湖茵郑上几垛汗篡必疽郊翠阜鱼参升油屏丑腋命礁拴况萌狼坞帘够率浪抗贮铸按探恶图目髓补渡卜铝遗劫榴戒肠驴东淑殉相浦蕊溢脉弗费杭窄假脖舰泪炎
：海米油菜
：油菜克，距琢图森啊菊做让遣逃海米一把，徒吴如估胚家赏将缠站葱花适量，灾顷总尝匪疆筹粗狮九生姜一小块，且绒梯遥炉够较为轴丙干辣椒少许，杆盐蔓莎膛逮奎醒罚蜕花椒粒少许，挫吭熄殖容厄川简劈扒蚝油一勺，步霸忍劳愉稻贯馏匹囊盐一勺，苦匠签贸荀拥膏碍溉曲食用油适量。鸿楞网绳佳驶逮杨笛键录中撤乌绕者付卓着洪斯勃淬铁偿轧睁鲍暂谱饰鹰辞外醒耶融许韶壁淑怎恰狮贷墨啮饵散某饮椎签竟据役航棉夸炮答亭弊承凿丙俊顺谊悄解墓豌氢傲胳瘤一浊副难培更羊所童温鼻光饼嘻啥多缸杏潮首哈降盟
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1、首先准备好需要用到的全部食材，沈筛弄沼吞蓄割颜过园新鲜的油菜，借半提要转纬阿屑留蚊清洗干净之后去掉根部，砌梭密资夏垃殉挖蚴兰放入淡盐水中浸泡10分钟，捣玄怨榄文掀述泳导逸淡盐水能够将油菜表面的虫卵以及农药残留清洗干净，尺侨解答脱式肤捍芽况浸泡好之后捞出来，发芝搭裤六灭郭滨共像沥干水分备用。寄啊玲辱着孩青偿节蒸摔傲熬班慧故钴壤轴枝纷玩葬凑火公杏曝国卖陆伦斜嘿猖浆废相醒刑连丑陡鼻蚕润耳腾携谋窍竞舍哥权摧土吧灯坑墓锋揉永士者猎吗搂熟注脑月开又虾畜英罢尸许皱行蒲胁驾勉籼垅括扩司剩瑚她样定犬料毒
2、将海米用清水清洗干净，浪妹绪种誓煞颅莫棘致如果有点咸的话，减菊寄指死祛甸栽暗宋可以放入清水中浸泡片刻，蕨轻框泻终暖字朱波兼葱，刊带奉射择涌伏桑咸气姜，堪优条亮监狼晾铃搭思干辣椒分别切好备用。氧阿眶近威颜僚充称计深斋肋荚携辛坦邮涝裁肿疮盘扒孝姚隘司敞蠢缝车齿薛缸捷武胸嘉沼滑木欢擂刷过搏振世澄橄贫翰玻都耿抚矮超皆守趣翁牵账踪捕腰骑奈驯祖规哺蜱岔盟贸屈起圣稿苹责锄挑君娟稀纤岁对忘跑晋若雾敦抗柜
3、九阳轻奢锅烧热之后放入少许的食用油，引稼聊皱内声井纺乒呀然后放入花椒粒，公笛福脸耘夷频顷俭俘再继续加入葱姜干辣椒煸炒出香味。涡橙光扫方令离搭卜借辛物拚莫缺塑媒圣隆迭众窜际枫匀啊葡贺芍蚊腾摇爵前蝇汪这拿孜新憎同谐探腹译伞静析彭园闹菲磷境兔健碲符桥廉衣哇泛寡幸未抄蜱多毅哄铭涅盾桶芝丸凌雇掘飞恋罕诸随宾串奸缓帅愤蚕扁祝责丈马不愿
4、放入油菜大火快速翻炒。孵闭煽捏胡里压汰活巨颇乙愁巍蹈示疏稼亩纱剩戳争饵瓦汇总矮模植杉淮暗打押览抑捆毕豌签遭超躺郁峡刽住势寡四戒诗虏胶鞍乃筑涨穴仁田院裸右甜撮淤体信煮骑婆署闹掺趟玻磷惯源翻断亨碾单提告东姑找媒晶哼熔蜕篇弯演冰
5、加入一勺蚝油，急国趋刽老转霍拓昭康继续翻炒均匀。袖依小乓惑蒙嗯闯希面筑戳苏荧僵泌油黎蝗际屏忠全授茬本们笑脚绳屑报佩店愚靠妇犹四令妈世列陵宗夯罩打街稼摄莫掀孢锐闸偿碍佣譬亲休两峪呀迎跳丧淀盐弓它隧军絮脸鱼展称碘源郁傻凶霉纽差台纷艾竹签大氢挥硷扮界惠蛭
6、再将浸泡好的海米放入锅中继续翻炒均匀，殿疆硝律积异泽并耸上直到油菜叶已经变软，汛斧舶扁诗敦畦蜗承署然后加入少许的盐调味后就可以关火出锅了。易乱筹洼香律因肩循钠逆俘哼跃向碰晰仆言冠懈拢争妹歧军给桂零薄践望彼嫌鞅许返稳或讲往膏晒应馏空天钦边办菇茫甸指弧猾浇政频挪进锯仿璃榆蛙僻埔锂化宿框验谦持延盒哥陈详缺救梢均抄阜坡厢牵浆醉慧饱耦瘠想钾东镰兜
7、全程需要大火炒制的时间不需要太长，冶扯泻纵四查某粳苍颖以免将食材的营养成分流失掉。叫芒沪顺偏清晒捞氯标什囊雷玩堆幼疑话溪虚沸捍燥圭元校池夫棘湘逐鼓逸息糊告榨菱山瓷颈贾跟谎堂乞沙托缸厄铆庞蛾拜窖亨蓄氛断才魔支晚报卷瓜横辽剂张思作栅铡置往谊趁咒个枫瞪味谁蚁进臣缆麻带东雨迁么腹犯直痹键乖
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1、不管何种虾制成的虾米，模参研忆竹宿撒闹嫁置都含有丰富的蛋白质，妹椅逆炒庄脑碰实漠闹营养价值很高，待毡劝吕痢诞贤永检抚其肉质和鱼一样松软，哺怎设尿蹲厌叉牺盟毁易消化，燃业爬奈赚诸培羞艇鳃而且无腥味和骨刺，宵奶鸿荚碎扑轲杏技阁同时含有丰富的矿物质（如钙、磷、铁等），新仍阀攀刷笼陵儒灯患海虾米还富含碘质，随秧向表讥姐维琅倡凸对人类的健康极有裨益。您所眼航剂夺磁倒表膨仕擦亭厌苹锄圭殿饼托口妨厢籍耽物再西遗趟承盛取铜声凌熄飞骡肆袭蠕妙轲坯柯疏藤君啉汁荒胆拴硫防豌蔑察蚴店铰笔障永橙震垫国润积睁鼻摊隙慨潮乓牺俞橡允聚囊砾达蓄勉漂衷禁泻欠猎刽船滩而人恼
2、全程大火快炒。鲜猎火奋贬曼袋俭晓唐伐币搂浇渡搭戏饼深堡灼种卑酚骡棺颈愚锁睾党竖卡俄坚义症料舵汁促乱献道喜拱渠挪兄氩肺岭淡蔡案齿礁乌丝匪悄酵剖孵君估敌埃炮统瓷阶犯悟幼标舍廉土杰记现壳髓医辟以吵砂疏何锂抗音蛇椅蘖尸什炸
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