北京治疗最好白癜风十佳医院 https://m.39.net/disease/a_m7kpmsm.html本文原创侵权必究！早餐喝粥是我国的传统养生方法之一，因为这是一个简单有效的健康饮食方法。特别对于养生人来讲，适当的喝粥能补充水分、保护肠胃、更能让人减肥、控制三高。一日三餐都能喝粥，但最佳的时间是早晨。早上刚起床的话经常会感到胃口不好、食欲不佳，这个时候喝碗热粥，不仅能生津利肠，还利于消化。使肠胃得到滋养，不会增加消化系统的负担，也不会导致肥胖。清晨喝上一碗好粥，可以开启你活力满满的一天！小编今天就教大家几种早餐粥的做法，简单又美味！一、皮蛋瘦肉粥食材：大米克、皮蛋一颗、瘦肉50克、盐、胡椒粉、香油、料酒、生姜丝，葱花。做法：1、首先把大米用清水淘洗两遍，控干水分，把淘洗好的大米放在碗中，加入适量的清水，加入少许食用盐和香油，放入冰箱浸泡一晚备用（这样煮出来的粥更好吃）。2、第二天早上把猪瘦肉切成小丁、加入少许料酒和生姜丝腌制几分钟，把皮蛋切成小丁备用。3、在锅里放上少许水凉水，倒入切好的肉丁焯水，水开后煮5秒捞出备用。4、在锅里加入适量的清水，水开后把泡发好的大米连同泡发大米的水一起倒入锅中，再次烧开后转为中火煮10分钟，期间要经常搅动。5、过10分钟后加入瘦肉丁和皮蛋丁，用勺子搅拌均匀，让皮蛋和瘦肉充分受热，再煮2分钟，盛出时撒上葱花即可。二、香菇鸡肉粥食材：大米克、新鲜香菇4朵、鸡腿肉50克、盐、油菜2颗、香油适量。做法：1、首先把大米用清水淘洗两遍，控干水分，把淘洗好的大米放在碗中，加入适量的清水，加入少许食用盐和香油，放入冰箱浸泡一晚备用（这样煮出来的粥更好吃）。2、将香菇、鸡腿肉、油菜洗净分别切丁和切末备用。3、鸡肉丁加盐和料酒搅拌均匀，在锅里放上少许水凉水，倒入切好的鸡肉丁焯水，水开后煮10秒捞出备用。4、在锅里加入适量的清水，水开后把泡发好的大米连同泡发大米的水一起倒入锅中，再次烧开后转为中火煮10分钟，期间要经常搅动。5、过10分钟后加入鸡肉丁，用勺子搅拌均匀，再煮2分钟，倒入香菇丁和油菜末，关火焖几分后即可食用。三、南瓜小米粥食材：小米克、南瓜克、白糖适量。做法：1、将小米淘洗干净后，在清水中泡30分钟。2、在泡的期间我们可以处理南瓜。将南瓜去皮洗净后，切成薄片。然后将切好的南瓜放入蒸锅里蒸熟。3、将蒸熟的南瓜片放入碗中，用勺子压成泥。4、锅中烧水，水开以后同时放入泡好的小米和南瓜泥，熬煮15分钟，在这期间要不断的用勺子搅拌，以免糊锅。在出锅前放入适量的白糖即可食用。四、绿豆薏米粥食材：绿豆克、红米10克、薏米克、白糖适量。做法：1、将所有食材用清水淘洗干净，在锅里放入适量的水，把喜洗好的食材都倒入锅中熬煮。2、煮沸后转小火继续熬煮1小时，在煮的过程过一定要不断的熬煮，以免糊锅。在出锅前放入适量的白糖即可食用。怎么样小编分享的这几种粥的做法是不是特别简单，只要今天晚上把食材准备好，第二天用电饭锅就能轻松熬煮，即使你是上班族也一点不会浪费时间。小编认为养生的话一定要作息时间规律，要按时吃饭，吃一些容易消化的食物，这样才有一个棒棒哒的身体哟！图片来源于网络侵权必删！
