白癜风的症状图片初期 https://m.39.net/pf/a_9366530.html一家三口，美食四季，感谢您打开这篇美食图文，我是80后宝妈一枚，经常会给大家分享一些烟火气十足的家常美食，颜值好看不好看，你说了算！喜欢我的美食分享就动动小手点击上面的来交个朋友吧！“每逢佳节胖三斤，仔细一看三公斤”，过年之前看到这句话仅仅当作一个搞笑段子一笑了之。年后正式复工，对着镜子里的水桶腰，拎着腰围小一圈儿的工装裤，我连低头的勇气都没有，不是怕皇冠会掉，是怕面对自己的双下巴！不知道别人是不是也有和我同款的节后瘦身小心愿，真是春节家宴上吃得有多嚣张，年后面对水煮菜时就有多心酸。不过没关系，今天分享3道营养美味又低脂的家常小炒，简单易学，大胆吃吧不长肉！喜欢别光点收藏，记得抽空也做来尝尝。年后大人开工，孩子开学，工作日回家没时间做太复杂的菜式，简单快手又营养的菜式最适合。玉米豌豆炒虾仁看似清淡，却凸显了几种食材的原汁原味儿，玉米甜嫩多汁，有“金色蔬菜”的美称，豌豆纤维素丰富，虾仁鲜美营养，整体色彩搭配很有春天的气息，看起来就很有食欲。平时点外卖都不敢点青菜，因为到手就不鲜嫩了，下班回家捎把青菜，搭配2个鸡蛋，3分钟就是一盘清香脆嫩的青菜炒鸡蛋，油菜中丰富的膳食纤维可以帮助肠胃蠕动促消化。虾仁炒三色中的食材富含多种人体所需营养，而且色泽鲜美，口感脆嫩，每一口都是鲜嫩的春滋味。
01豌豆玉米炒虾仁：
主食材：豌豆g、甜玉米g、虾仁80g辅食材：姜5g、蒜8g、食盐2g、淀粉2g、食用油10ml02制作过程：
1、将鲜嫩的甜玉米剥下来，一整根用不完，够炒一盘的即可，用清水淘洗干净后沥水备用。初春也能买到新鲜的豌豆，买不到带豆荚的可以去超市冷冻区买速冻的豌豆粒。虾仁也是热量极低的，喜欢吃可以稍微多放点儿。最后将少许鲜姜和大蒜切碎，炒虾仁时候用来去腥，可以令这道菜口感更鲜美。2、炒锅加水后大火烧开，倒入玉米粒和青豌豆，煮至熟透后捞出沥水。这样既能减少烹饪时间，也能更多地保留食材的清脆鲜美。提前将少许淀粉用清水稀释一下，调成稀薄的水淀粉备用。3、炒锅烧至油温六成热，先下入蒜末和姜末煸炒出香味儿，再将虾仁下锅翻炒至断生变色。虾肉很好熟，不需要盛出，直接将煮熟后的玉米粒和豌豆粒下锅一起翻炒均匀，添加少许食盐调味后淋入水淀粉勾芡，翻拌均匀就可以出锅装盘了。03油菜炒鸡蛋：
主食材：油菜g、鸡蛋2个辅食材：食盐2g、花生油15ml、芝麻香油5ml04详细做法：
1、一把碧绿鲜嫩的小油菜，克左右正好炒一盘。2个柴鸡蛋，炒出来颜色娇艳嫩黄，搭配青菜色泽鲜亮更诱人。用刀切掉油菜的根部，一片一片清洗干净，捞出控干水分备用。2、碗中磕入2个鸡蛋后用筷子充分搅匀，炒锅油温烧至六成热时倒入细腻的鸡蛋液，加热蓬发后变成松软的鸡蛋块儿，用锅铲捣成方便食用的小块儿后盛出备用。3、炒鸡蛋剩余的锅中底油继续加热，然后将洗干净的小油菜下锅，大火爆炒至油菜软化变色，倒回炒好的鸡蛋翻炒均匀，根据自己习惯的口味儿添加少许食盐调味儿，出锅前淋入一勺芝麻香油，鲜香脆嫩的有菜炒鸡蛋就做好了。蛋白质和纤维素兼具，非常适合节后清肠胃。05三色炒虾仁：
主食材：虾仁g、荷兰豆g、胡萝卜90g、山药g、木耳6g辅食材：大蒜10g、姜5g、食盐2g、淀粉2g、花生油10ml、香油5ml06具体流程：
1、提前准备好虾仁、胡萝卜、山药、木耳和荷兰豆，木耳属于干菜类，无法直接食用，提前用温水泡发到软化。荷兰豆撕掉两头的根蒂和两侧的筋，只留脆嫩的部分才不塞牙。山药和胡萝卜削皮后切成菱形薄片，鲜姜和大蒜切碎末备用。2、泡软后的木耳摘掉粗糙的根部，放清水中淘洗几遍去除泥沙。锅中添加适量清水后大火烧开，倒入一勺食盐，几滴食用油后再将洗净的山药、木耳、荷兰豆和胡萝卜下锅焯水，断生后捞出过凉水。水中加少许食盐和食用油后焯菜不易氧化变色，可以保留食材的鲜亮色泽。3、炒锅倒入适量花生油，中火烧至油温六成热，下入蒜末和姜末爆出香味儿，再将虾仁下锅爆炒，虾肉变色即可将木耳、山药、胡萝卜和荷兰豆这些配菜下锅，一同翻炒均匀时加少许食盐调味儿，出锅前淋入少许水淀粉勾个薄芡，装盘后淋入一勺芝麻香油更提鲜。Hi，这里是笺短意长的小厨房，感谢您的阅读，今天分享的是我喜欢的家常美食制作过程。如果恰好你能用得上，跟着学做一下吧。顺便动动小手点一下吧！终于遇见你，茫茫人海别再走散了。欢迎您点赞、收藏、评论和转发。有不同的意见可以在下面的留言区一起讨论，也欢迎和我一起分享你的拿手菜或者家乡美食，我会第一时间回复哦。以上图文均为本人原创，欢迎大家转发收藏，严禁不良自媒体抄袭搬运，侵权必究！